Houd je hoofd koel

Als je dit jaar geen budget hebt om op vakantie te gaan, dan is dat deze zomer helemaal geen groot gemis, want man oh man… als je je ogen dicht doet dan waan je je zo op een tropisch eiland! Wat is het warm hé?! Volgens de nieuwsberichten was de heetste dag ooit, gemeten in 1944. Toen werd het 38,4 graden. Hou je vast: dit is een record wat we deze week waarschijnlijk gaan overtreffen. Er is nauwelijks nog een groen grassprietje te vinden en normaliter zitten we te klagen om de vele regenachtige dagen, maar nu zijn we allemaal regendansjes aan het doen in de hoop dat er eindelijk weer eens een druppel uit de lucht komt vallen. We mogen natuurlijk niet klagen, we hebben geweldig lange zomeravonden en we kunnen zoveel zwemmen als we willen en je zongebruinde huid straalt… Maar toch is het voor ons land even wennen hoor, die warmte. Daarom heeft de RIVM een hitteplan uitgegeven. En dat is nodig, want voor veel mensen is dit weer zó wennen dat zij niet altijd weten hoe ze om moeten gaan met deze omstandigheden.
Maar wat houdt het hitteplan nou precies in? Hier komt ‘ie:

Drink voldoende

Bovenaan het plan staat de mededeling dat we allemaal genoeg moeten drinken. Het liefst tot wel drie liter per dag. Als je ieder uur al een glaasje water neemt, dan kom je hier makkelijk aan. Het is ontzettend belangrijk om goed te drinken, want er gaat ook een heleboel vocht uit je lichaam. Als je met de trein of bus naar je werk gaat, dan weet je precies wat ik bedoel. Kijk even rond en zie hoe mensen ongelooflijk veel kunnen transpireren met dit weer. Die liters moeten natuurlijk wel weer aangevuld worden in je lichaam, anders kun je nare klachten krijgen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en een vochttekort kan zelfs leiden tot flauwvallen. Drinken dus! Het liefst geen alcohol, want dat onttrekt juist vocht uit je lichaam. Water en thee zijn de beste opties. En vergeet niet om een flesje water mee te nemen als je op pad gaat, eenmaal buiten zal je er nog meer behoefte aan hebben.

Zorg voor koelte

Tja, die RIVM komt niet echt met verassende dingen op de proppen want dit begrijpt natuurlijk iedereen zou je denken. Althans, deze behoefte heeft iedereen in ieder geval wel: afkoeling. Lekker hoor zo in de zon, maar een beetje afkoeling doet de mens ook goed. Kleed je daarom niet te warm, maar bescherm jezelf wel door een pet of hoedje op te zetten. Zoek de schaduw op en beperk lichamelijke inspanning ’s middags tussen 12:00 en 16:00 uur. De zon is dan niet alleen op z’n sterkst, het is dan ook het warmste moment van de dag. Soms is het makkelijker gezegd dan gedaan, beperk inspanning. Als je aan het werk bent en niet echt een andere keuze hebt dan gewoon doorgaan met wat je altijd doet, zorg er dan in ieder geval wel voor dat je tussendoor wat meer rustmomenten neemt (met een ijsje) zodat je daarna weer genoeg energie hebt om door te gaan. Na zo’n bloedhete dag wil je thuis vast optimale verkoeling. Plons lekker in je opblaasbare zwembad, kom bij in de schaduw en geniet van de koelte in je huis.

Houd uw woning koel

Ja, koelte in huis. Houd uw woning koel, dat is het advies. Dat is het allerfijnste als het buiten zo warm is. Thuiskomen in een koud huis. Een lekker koel huis kun je creëren door overdag alles zo dicht mogelijk te houden. Als je zonwering hebt, doe deze dan naar beneden. Houdt gordijnen dicht en ramen op een kiertje en zet alles open op het moment dat de zon onder is. Mocht dit nog niet voldoende helpen dan zou je zonwerende raamfolie kunnen bestellen. Dit zonwerende raamfolie houdt de zon tegen en zorgt er dus ook automatisch voor dat het minder warm wordt in de kamers. Ideaal voor in de slaapkamer, want dat slapen met deze hitte is voor de meeste mensen nog wel een dingetje. Raam open, ventilator vol op je gericht en nog is het warm. Hartstikke vervelend, want goede nachtrust is essentieel om de dag goed door te komen. Wil je het nog extremer, dan kun je ook 100% verduisterende raamfolie aanschaffen. Pikkedonker in je kamer, maar joh… je zal heerlijk slapen!

Zorg voor elkaar

Lief punt hé, voor elkaar zorgen is het devies. Als je rondvraagt dan geeft het merendeel van de mensen aan dat ze allemaal voor elkaar willen en zullen zorgen, maar toch kan het volgens dit hitteplan allemaal nog wel een tandje extra. Kijk om je heen of er (bejaarde) buren of naasten zijn die tijdens deze dagen wel wat hulp kunnen gebruiken. Als je boodschappen gaat doen, dan is het een kleine moeite om ook wat kleine boodschapjes voor je oudere buurvrouw te doen. Hoeft zij niet met haar rollator door die hitte heen te lopen en jij kan lekker nog wat langer bij de airco in de supermarkt blijven. Ken of zie je iemand in je omgeving die de middelen niet heeft om koelte te creëren, help diegene dan als je dat kan. En over naasten gesproken, daar vallen huisdieren wat mij betreft ook onder. Zeg het nog maar een keer: laat je hond niet in de auto achter!

Verder dan dit gaat het hitteplan niet, maar het benoemd de meest belangrijke punten waar jij mee aan de slag kan om niet oververhit te raken. Ondertussen al een glas water gepakt om in de schaduw op te kunnen drinken? Dan ben jij al heel goed bezig! Enne, maak je niet te druk om kleine dingetjes, daar is het veel te heet voor. Houd je hoofd koel en geniet van deze prachtige zomer! Jij was erbij… De hittegolf van 2018. Dat is er één waar we over een aantal jaar vast nog wel op terugkijken. En dan vertel jij gewoon aan iedereen hoe zij hun hoofd koel kunnen houden in de warmte, allemaal dankzij het hitteplan!